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Flow ZUMBA
フラダンス Beginner バレトン
Relax マスターストレッチ バレエストレッチ ジャイロキネシス やさしいピラティス ビューティー
ベリーシェイプ タヒチアンダンス
アロマ モーニングストレッチ ルーシーダットン
  4月レッスンスケジュール                         ダウンロードはこちら>>

初級クラス

Relax 難易度:★☆☆☆☆
体と心の疲れをとる癒しのヨガ。
リラックスしながら自分の体の声に耳を傾ける時間を作ります。
呼吸を深めることで日頃たまったストレスを解消していきます。
少し疲れているとき、ゆっくり体をうごかしたいとき、生理中で激しく
動きたくないときににおすすめのリラクゼーションのクラスです。
Relax
Beginner 難易度:★☆☆☆☆
ハタヨガの基本ポーズをリラックスした呼吸とともに一つ一つ丁寧に
とっていきます。クラスに参加する方の状態に合わせて、優しい
ポーズをゆっくりとっていきますので、初めての方でも安心して参加
できるクラスです。ヨガ経験者の方でももう一度、基本を整えたい
時や、激しく動きたくない気分の時におおすすめのクラスです。
Beginner
アロマヨガ 難易度:★☆☆☆☆
アロマを焚いた室内でヨガを行います。香りを感じながら呼吸をする
ことで、鼻を通ってアロマの効果を体全身に巡らせ体と心を深い
リラックス状態にしていきます。アロマとヨガのリラックス効果を
一緒に体感。終わった後にはアロマの心地よさの余韻を感じる
ことができるのでリフレッシュしたい時にお勧めです。
アロマヨガ
アンチエイジングヨガ 難易度:★★☆☆☆
いつまでも若く美しくあるために~
女性が抱えている身体の悩み、症状をやわらげていきます。
身体の気になる部分(ウェスト、ヒップ、二の腕等)を引き締めBody
ライン、ホルモンバランスを整えるヨガそして呼吸を覚えることで、
内臓の働きも活性化、不調を緩和さていきます。内面からきれいに
心身の健康を手に入れましょう!
アンチエイジングヨガ
Easy Flow 難易度:★★☆☆☆
初心者の方でも安心して参加できるフロークラスです。
深い呼吸と、体の動きを連動させて基本的なヨガのポーズをとって
いきます。さらにポーズのバリエーションも加えながら丁寧に行って
いきますので、元気に動きたいときや、汗を流してデトックスしたい
気分の時におすすめのクラスです。
Easy Flow

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中級クラス

骨盤ダイエット 難易度:★★☆☆☆
ふだんなかなか動かすことのない、骨盤周りの筋肉にアプローチを
かけていきます。まずは固くなった筋肉をほぐし、ゆるめてから
正しい位置に調整し、さらに強化して整えていきます。骨盤を
整える事で、足やお腹周りのをスッキリさせるだけでなく、内臓の
動きをよくして気になる女性特有の悩みを解消していきます。姿勢を
よくしたい方や、体のゆがみが気になる方、体質改善したい方に
おすすめのクラスです。
骨盤ダイエット
Basic 難易度:★★☆☆☆
少しヨガに慣れてきた方に、自分のヨガのポーズをより深め、
しっかりと体にアプローチしていきたい方におすすめのクラスです。
普段使わない筋肉を使う事で代謝がよくなり自然と太りにくい体を
作っていきます。続けていくと、体と心の変化を感じることができる
ので、ヨガを生活の一部として取り入れる良いきっかけとなる
クラスです。
Basic
スッキリFlow 難易度:★★★☆☆
深い呼吸と大きな動きを連動させて動くヨガ。
汗と一緒に老廃物を排出、デトックスしてダイエット効果を高めて
いきます。呼吸に合わせてヨガのポーズをとることで、筋肉の
可動域を広げます。普段の生活で使うことのない筋肉にアプローチ
をかけて、理想的な体型に近づけていきます。終わった時に
爽快感や達成感を感じられるので、頭をすっきりさせたい時や、
しっかりと体を動かしたい時におすすめのクラスです。
flow
英語  ~English Class~ 難易度:★★☆☆☆

Yoga lessons in English. This program is designed for those who wish to learn English and Yoga. Offered at at a slower pace, the lessons focus on the basics
of yoga, breath work & movements. All lessens are taught in English and are suitable for intermediate level yoga learner. You will fall in love with the Yoga fundamentals straightway. It is an excellent way to learn English while
learning yoga.

英語でヨガレッスン。このクラスは英語もヨガも習いたいと
いう方におすすめのクラス。ゆっくりとヨガの基礎、呼吸、瞑想を
行っていきます。ヨガ経験者であれば英語が全くの初心者
でも大丈夫。レッスンは全て英語で進行されますが、受講者
の皆さんに英会話を発揮していただくわけではありません
ので安心して、お気軽にご参加ください。ヨガも、英語も一度に
学べるこのクラス。ただ、英語に触れたい!という方も大歓迎。
また海外でヨガのコースの受講を検討中の方にも最適です。
国内で英語に触れるチャンスを増やせば海外旅行先でも
ヨガのレッスンが抵抗なく受けられるようになりますよ。大勢の
皆様のご参加をお待ちしております。

英語
楽々Shape up 難易度:★★★☆☆
上級のシェイプアップクラスよりも、気軽に挑戦できるシェイプアップ
ヨガのクラスです。普段の生活で使っていない筋肉、固くなった
筋肉にじんわりとアプローチをかけて、本来の美しい姿勢や筋肉の
使い方をとり戻していく内容です。体を適度に動かすので気分を
すっきりさせたい時にもお勧めのクラスです。上級クラスに進む
前に、安心して参加できる内容です。
楽々Shape up

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上級クラス

Shape up 難易度:★★★★☆
ひとつひとつのポーズで、お腹、お尻、二の腕、太もも、背中など
気になる部分にしっかりとアプローチをかけてシェイプアップして
いきます。しなやかで美しい理想のボディライン作りが目的のクラス
です。ダイエットしたい方やきれいなボディラインを作りたい方に
おすすめのクラスです。
Shape up
デトックス 難易度:★★★★★
Yogaのレッスンに慣れてきた方への運動量が多いプログラム。
体から湧き出るような汗と共にストレスや疲れを外に出してデトックス
していきます。レッスン終了後の爽快感をお楽しみください。
デトックス
くびれ 難易度:★★★★★
ポッコリお腹・ゆるんだウエストに集中アプローチ。使い慣れていない筋肉を目覚めさせてそこにYogaの呼吸を送っていきます。
しなやかで力強い体づくりをするクラス。体の中心である体幹を
鍛えるので美しい姿勢へと導く効果もあります。
くびれ
ダイナミックフロー 難易度:★★★★★
上級者向けで難易度が中級から上級のポーズを取り入れたフロー。
呼吸に合わせてポーズを連続して行うことで運動量が増し心も体も
リフレッシュできます。少しハードに体を動かしたい方にオススメ!
全身を鍛えることで代謝を高め体内のエネルギーを活性化して
いきます。
ダイナミックフロー
モーニングストレッチ 難易度:★☆☆☆☆
朝一番のレッスンです。朝は筋肉もまだ眠っているのでゆっくりと
ストレッチを行うことで全身の血行がよくなり頭もカラダもスッキリと
目覚めることができます。カラダもぽかぽか温まりますので朝が苦手な
方にもオススメです。是非ストレッチを生活習慣にいれて
いきましょう♪
モーニングストレッチ
やさしいピラティス 難易度:★☆☆☆☆

体の中心を支える体幹筋肉を強化して、内側から美しい
姿勢を作っていきます。骨盤の歪みを正しく改善したり、
ウエストラインを引き締めるエクササイズで、メリハリのある

しなやかで美しい体を得ることができます。多くの女性に
足りない体幹の筋肉を意識することで、ボディラインだけで
なく体調不良を改善するエクササイズとして人気があります。

ピラティス
バレエストレッチ 難易度:★☆☆☆☆
バレエストレッチは、バレエダンサーが身体のコンディションを
保つために日々行っているストレッチやトレーニングを、バレエや
ダンスの経験のない初心者の方にもできるようにやさしくアレンジしたエクササイズです。バレエストレッチで股関節・背中・肩周りの柔軟性
を向上させ女性らしいしなやかな体を手に入れましょう。
バレエストレッチ
フラダンス 難易度:★☆☆☆☆
フラはハワイ語で「踊り」という意味。
観て楽しむだけでなく、なんと言ってもフラの一番の魅力は「誰でも
踊ることができる」こと。リズムにのせてゆったりと踊るうちに、心も
身体も心地よくほぐれていきます。またフラは一見優雅ですが
たえず身体を動かす実はとても運動量の多い踊りです。心が
リラックスできるだけでなく、シェイプアップ効果も期待できます。
初めてフラを始める方も安心して楽しんでいただけるようなプログラム
となっていますのでご安心ください。パウスカートは当スタジオで
用意しておりますので南国気分を味わいながらご受講下さい。
フラダンス
マスターストレッチ 難易度:★☆☆☆☆
マスターストレッチとは器具を足にはめ足底の筋肉と足首の動きを
基に、ゆるやかな動きをすることで全身に働きかけます。脚だけでは
なく、背中(背骨)の柔軟性まで得られるためお尻&脚に必要な柔軟性と筋力がつくので美しい美脚効果があります。このトレーニング
では脚の動きを 意識するのはもちろん全身を意識しながら体全体
を動かすのでとても難しいのですが毎回すこしずつ出来るように
なっていることが自分で実感できます。姿勢改善コースを行って
いきますので下記でお悩みの方にはおすすめのレッスンです。
・柔軟性を高めたい
・美しいラインの脚を作りたい
・O脚やX脚を解消したい
・脚のむくみを解消したい  
※お持物;室内用シューズ・マスターストレッチ用の靴をご利用いただくのに500円かかります。
マスターストレッチ
ビューティーベリーシェイプ 難易度:★☆☆☆☆
中近東発祥のベリーダンスは、人それぞれの美しさを表現できる
踊り。アラブ音楽に合わせて優雅に、時に力強く、骨盤を回したり
お腹を動かし踊る事で、基礎代謝がアップし自然とボディーライン
や表情も魅力的になっていきます。体が硬い・踊りに自信がない
という方、基礎から丁寧にご案内しますので安心してご参加下さい。
ビューティーベリーシェイプ
タヒチアンダンス  
タヒチアンダンスとはボリネシア諸島に伝わる踊りでフラダンスの原型と伝えられています。女性ならではのボディーラインと表現力を生かした踊り、リズミカルなテンポを奏でるドラムギターやウクレレ、歌声に合わせて腰や体を動かすパワフルなダンスや、美しい音色と共に優雅に踊るタヒチアンダンスとして古くから伝わる踊りです。タヒチアンダンスは女性らしいボディラインを活かした動きであることからシェイプアップにもとても効果があります。 タヒチアンダンス
ジャイロキネシス 難易度:★☆☆☆☆
ジャイロキネシスとは、ストレッチをしながら体幹を鍛える
エクササイズです。バレエやヨガ、太極拳などを取り入れて円やら
せんを描くイメージで、頭から足の先まで連動して動かしていきます。
眠っている筋肉や関節を深部から動かして、しなやかでメリハリの
あるボディメイクを目指します。固まっている肩や背中、腰を動かし
ながら血流をよくすると同時に、身体のゆがみを正しい姿勢に
コントロール出来るように導いていきます。ゆっくりとした動きで、
椅子に座って身体を動かす為、ゆっくりとした動きで、椅子に座って
身体を動かす為、体への負担が少ないのも特徴のひとつです。
肩凝り、腰痛、ストレス、姿勢改善、便秘解消の声が多く聞かれます。
ジャイロキネシス
ルーシーダットン 難易度:★☆☆☆☆
ルーシーダットンはタイに伝わる伝統医学とタイ古来のヨガを融合
させた健康法タイ語でルーシー(仙人)ダットン(自身で伸ばす)
仙人体操と呼ばれる自己整体。現在では国の奨励体操として
広まりつつあります。アーユルヴェーダに基づいて複数の「セン」と
呼ばれる経路(血管やリンパの流れ、筋など)を整えるため、血液
循環とリンパの流れが促進されて凝りむくみを解消します。これらの
作用は内臓の活性化にも繋がり体の内側から温まります。また、
独特のポーズで身体の歪みを解消しながら正しい姿勢を保つ
ために必要なインナーマッスルを細くしなやかに鍛えます。
ルーシーダットン
美・骨盤ストレッチ 難易度:★★☆☆☆
身体の中心にある骨盤を整えご自身の個性を生かした美しい姿勢
へと導くセルフケアプログラムです。足元から全身をゆるめ、疲れや
痛みなど不調を感じる部分を筋膜にアプローチして和らげ、滞りの
排泄を促します。さらに筋膜ストレッチ・骨盤からの全身調整で
しなやかで芯のとおった美しい姿勢をつくるとともにキープ力を
つけていきます。骨盤は毎日 ゆるむ・しまる を自然に繰り返し
ホルモンバランスや自律神経の調節とも深い関わりがありますから、
それらを上手にコントロールすることにより免疫力が高まり、自然
治癒力も高まるのです。初級、上級のないクラスですので、体力に
自信のない方でも安心してが参加いただけますし、 体の歪み、
硬さ、姿勢を気にされる方、懲り、むくみ、冷えの症状にお悩みの
方にも是非お勧めです。レッスン後の身体の爽快感を心から
味わってください。
美・骨盤ストレッチ
ZUMBA 難易度:★★☆☆☆
ZUMBAとはラテン系の音楽とダンスを融合し創作されたダンス
フィットネスです。有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより
心肺機能の向上に加え主要な筋肉が鍛えられ効率よい
シェイプアップが期待できます。初心者の方でも簡単でユニークな
プログラムをご用意しておりますので日頃のストレスを解消して下さい。
 ※お持ち物;室内用シューズ
ZUMBA
究極美ボディメイクエクササイズ 難易度:★★☆☆☆
骨盤・肩甲骨を起点に体の内側から丁寧に引き締めるエクササイズ
を行っていきます。上半身は細いのにバランス的に下半身が太って
見える、ふくらはぎだけがしっかりしている・ボディメイクしたいけど
スポーツ体型になるのはちょっとイヤ。という方におすすめの
レッスンです。ウエストのくびれや落ちにくい背中のお肉がスッキ
リしてくるのを味わって下さい。パワフルかつ優雅に身体を引き締め
女性らしいメリハリのあるボディラインを手に入れましょう。
究極美ボディメイクエクササイズ
バレトン 難易度:★★☆☆☆
バレトンとはフィットネス・バレエ・ヨガという3つの要素を組み入れる
ことで全身の筋力バランスの向上柔軟性の向上、心肺機能の向上
を目的に生み出されたフュージョンエクササイズです。レッスンは
常に「裸足」で行いますので足裏の感覚を目覚めさせてくれます。\]普段あまり考えない足裏の重心を意識することで、姿勢矯正にも
なり、体の筋バランスを整えることも期待できます。関節にやさしい
ローインパクトなエクササイズなのでどなたにもチャレンジして
いただけます。
バレトン
スイングボディ 難易度:★★★☆☆
リズムに乗せて骨盤を前後左右に動かしてウエストラインを引き締め
ていくウエストに特化したエクササイズ骨盤の調整やお腹周りの
筋肉をフルに使うので、美しいくびれ作りに最適。ホットの環境で行う
ので汗をたっぷりかくことができDETOX効果大です!!
スイングボディ

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