【公式】静岡市・富士市の美ボディメイクスタジオΙ上質なプレミアムヨガ専門店アディクト

こんにちは！インストラクターのERIKAです。

最近、親知らずを抜きました。10年ぐらい前からずっと抜きたかったのでやーっと抜けました！

幸い腫れなくて、次の日からレッスン張り切りました！！！

今回は、体幹トレーニングをご紹介させて頂きます。

これはかなりお腹に効きます。

①肩の真下に肘をセットする。

②両脚を閉じて、お尻をアップしてお腹を閉める！
（この時にお尻は浮かせすぎず、呼吸も止めない）

③そのまま、お尻の位置をキープしたまま、右足⇒戻す、左足⇒戻すと交互にやっていきます。

«20回×3セット»

を目標にやってみましょう！

やればやるほど段々と出来るようになるので、まずは少ない回数から始めてみましょう☆☆

肘が痛い方は均等に体幹がのっていないのでまずは、下にタオルをひいてやってみてくださいね！

一緒に体幹を使える身体にしていきましょう!!

美尻トレーニングレッスンお待ちしております☆彡

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