ホットヨガ｜ヨガ・フィットネスΙ富士市のスポーツ＆ボディメイクジム　アディクト富士店

初級ヨガ

• Beginner

  １時間

  ハタヨガの基本ポーズをリラックスした呼吸とともに一つ一つ丁寧にとっていきます。クラスに参加する方の状態に合わせて、優しいポーズをゆっくりとっていきますので、初めての方でも安心して参加できるクラスです。ヨガ経験者の方でももう一度、基本を整えたい時や、激しく動きたくない気分の時におおすすめのクラスです。

• アロマヨガ

  １時間

  アロマを焚いた室内でヨガを行います。香りを感じながら呼吸をすることで、鼻を通ってアロマの効果を体全身に巡らせ体と心を深いリラックス状態にしていきます。アロマとヨガのリラックス効果を一緒に体感。終わった後にはアロマの心地よさの余韻を感じることができるのでリフレッシュしたい時にお勧めです。

• Easy Flow

  １時間

  初心者の方でも安心して参加できるフロークラスです。深い呼吸と、体の動きを連動させて基本的なヨガのポーズをとっていきます。さらにポーズのバリエーションも加えながら丁寧に行っていきますので、元気に動きたいときや、汗を流してデトックスしたい気分の時におすすめのクラスです。

• アロマRelax

  １時間

  アロマオイルに含まれる芳香成分には、心身をリラックスさせる、血行を促進するなどの様々な効果があります。アロマを使うレッスンの最大の魅力はオイルの香りがポーズ1つ1つの効果をより高めてくれるところにあります。アロマRelaxのレッスンでは、血行促進のためにセルフリンパマッサージを行い、座位や仰向けのポーズをとりながら、アロマの相乗効果で心と身体をリラックス、リフレッシュさせるレッスンとなっております。

• ほぐしヨガ＋タイ古式マッサージ

  1時間15分

  陰ヨガをベースにゆっくり無理のないポーズで心と身体の強張りをほぐしていきます。インストラクターがポーズ中にタイ古式マッサージの施術をしていき、直接凝りをほぐしていきます。初心者の方、お仕事の疲れをとりたい方にお勧めのクラスです。

• 陰陽ヨガ

  １時間

  一呼吸一動作で動きを呼吸と連動させ、ポーズのキープ時間は3～5呼吸とポーズを繰り返すのが、陽のヨガ。陽の動きをすることで筋肉や関節は強くなっていきます。陽のヨガの後には、使った筋肉を完全に緩めていく陰のポーズを行います。私達の身体に必要な陰と陽を一つのレッスンで行います。

• アサナマンダラ

  １時間

  背骨を中心に肩、腰、股関節などで描き出す聖なるマンダラ（聖なる輪、円）をゆったりとした深い呼吸と共に身体全体に展開していくことで、快適で安定したアサナに辿りついていこうとするメソッドです。

• オリエンタルアジャストメント

  １時間

  ヨガのポーズを活用しながら、タイ古式マッサージを自分自身で行っていきます。ヨガ、タイ古式マッサージを融合させ、身体的、肉体的なアプローチによって柔軟性をはじめ様々な効果を最大限に引き出していくレッスンです。

• Relax

  １時間

  体と心の疲れをとる癒しのヨガ。リラックスしながら自分の体の声に耳を傾ける時間を作ります。呼吸を深めることで日頃たまったストレスを解消していきます。少し疲れているとき、ゆっくり体をうごかしたいとき、生理中で激しく動きたくないときにおすすめのリラクゼーションのクラスです。

• リストラティブヨガ

  １時間

  「とにかく癒されたい」という方向けのヨガです。完全なリラックス状態をつくるために、姿勢を補助するプロップ（ボルスターやブランケット、ストラップなど）をどんどん使っていきます。用意した土台に身を預けることで、全身が緩やかに圧迫されたり、伸展されたりします。その状態で、深いゆっくりとした呼吸を楽しみながら、身体の不調を取り除き、脳の働きを鎮め、精神を深く安定させ、完全なリラクゼーション状態を導きだします。

• 朝ヨガ

  １時間

  身体を動かすヨガに最適な時間帯である朝。清々しくあなたらしく1日をスタートさせましょう。眠っていた身体を呼吸にのせて動かすことで心と身体をスッキリと目覚めさせるクラスです。全身が気持ちよく伸びて気分も明るくなります！

• たまごヨガ

  １時間

  たまご型ブロックがが身体にフィットし、快適にサポートしてくれます。伸びにくいところが伸び、使いどころをより意識できる上に、よりポーズが深まります。

• ウェルエイジングヨガ

  １時間・女性限定

  女性のしなやかさを楽しんでいくヨガ。呼吸を音楽でコントロールしながら行います。
  アンチエイジング＝若返り
  ウェルエイジング＝年齢に抗うことなく寄り添っていく。それがウェルエイジングです。ゆったりとご自身の体力レベルに合わせて行えます。

• キレイになるヨガ

  １時間

  やさしくアレンジされた太陽礼拝をベースにポーズからポーズに流れるように動いていくヴィンヤサスタイルを用いて、スタミナをつけながら同時に柔軟性もアップ。しなやかな筋肉をつけていきます。

• Mind Flow

  １時間

  無意識に背負っている役割をおろしていくクラス。考えや感情を起こるままにFlowさせていきます。ヨガとはこうあるべきというこだわりを外して、ナチュラルな流れにもどしていくリラックス系ヨガです。

中級ヨガ

• Basic

  １時間

  少しヨガに慣れてきた方に、自分のヨガのポーズをより深め、しっかりと体にアプローチしていきたい方におすすめのクラスです。普段使わない筋肉を使う事で代謝がよくなり自然と太りにくい体を作っていきます。続けていくと、体と心の変化を感じることができるので、ヨガを生活の一部として取り入れる良いきっかけとなるクラスです。

• 骨盤調整ヨガ

  １時間・上級もあり

  骨盤は、身体の中心にある上半身と下半身を繋ぐとても大切な骨格、言わば身体の土台です。骨盤を中心に、身体のどこに不調の原因となり得る滞りや、つまりがあるのかを同じヨガのポーズも意識する場所を変えるだけで、骨盤周辺に効果のあるポーズになります。骨盤というと、女性向けと思われがちですが、男性にもぜひ受けて頂きたいクラスです。骨盤に向き合い、いつもと違う骨盤の感覚を味わってみてください。

• Flow

  １時間

  深い呼吸と大きな動きを連動させて動くヨガ。汗と一緒に老廃物を排出、デトックスしてダイエット効果を高めていきます。呼吸に合わせてヨガのポーズをとることで、筋肉の可動域を広げます。終わった時に爽快感や達成感を感じられるので、頭をすっきりさせたい時や、しっかりと体を動かしたい時におすすめのクラスです。

• 楽々Shape Up

  １時間

  上級のシェイプアップクラスよりも、気軽に挑戦できるシェイプアップヨガのクラスです。普段の生活で使っていない筋肉、固くなった筋肉にじんわりとアプローチをかけて、本来の美しい姿勢や筋肉の本来の美しい姿勢や筋肉の使い方をとり戻していく内容です。体を適度に動かすので気分をすっきりさせたい時にもお勧めのクラスです。上級クラスに進む前に、安心して参加できる内容です。

上級ヨガ

• Advance

  １時間

  バリエーションを含む少し難度の高いポーズを練習するクラス。筋力と柔軟性がUPし心をニュートラルな状態に保つ意識も高まります。集中力と充足感を味わいましょう。

• ヴィンヤサフロー

  １時間・中級もあり

  呼吸と合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴です。連続的にポーズを行う集中力、呼吸と動きが同調することにより心と身体が融合し深いリラックス効果も得られます。

• ダイナミックフロー

  １時間

  上級者向けで難易度が中級から上級のポーズを取り入れたフロー。呼吸に合わせてポーズを連続して行うことで運動量が増し心も体もリフレッシュできます。少しハードに体を動かしたい方にオススメ！全身を鍛えることで代謝を高め体内のエネルギーを活性化していきます。

• アシュタンガ

  １時間

  南インドマイソール発祥の伝統的なヨガ。このクラスでは太陽礼拝スタンディング、シッティングのポーズをサンスクリット語のガイドに合わせて行います。