ヨガ以外のレッスン｜【公式】アディクト富士　結果の出る美BODYヨガ・フィットネス

ヨガ以外のレッスン

… 室内用シューズが必要なプログラム　
… タオルが必要なプログラム

• ZUMBA

  30分～1時間

  ＺＵＭＢＡとはラテン系の音楽とダンスを融合し創作されたダンスフィットネスです。有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより心肺機能の向上に加え主要な筋肉が鍛えられ効率よいシェイプアップが期待できます。初心者の方でも簡単でユニークなプログラムをご用意しておりますので日頃のストレスを解消して下さい。

• サーキット

  30～45分

  筋トレと有酸素運動を組み合わせ、筋力増加と脂肪燃焼を同時に目指していくプログラムです。

• バレトン

  1時間

  バレトンとはフィットネス・バレエ・ヨガという3つの要素を組み入れることで全身の筋力バランスの向上柔軟性の向上、心肺機能の向上を目的に生み出されたフュージョンエクササイズです。レッスンは常に「裸足」で行いますので足裏の感覚を目覚めさせてくれます。普段あまり考えない足裏の重心を意識することで、姿勢矯正にもなり、体の筋バランスを整えることも期待できます。関節にやさしいローインパクトなエクササイズなのでどなたにもチャレンジしていただけます。

• ベーシックエアロ

  45分

  スタジオレッスンでは、ポピュラーなエアロビクス、有酸素運動ですが、トレッドミルやエアロバイク等とはまた違った体の使い方が可能です。このクラスは基本のステップを使って、エアロビクス初心者、初級者レベルで進めます。

• コンビネーションエアロ

  45分
  ベーシックエアロと比べて、難易度・燃焼度2倍!!

  ベーシックエアロからステップアップしたい初級～中級レベルのレッスンです。ステップの数、ステップの型等バリエーションが増え運動の強度、難度が上がるチャレンジクラスです。

• タオルストレッチ

  1時間・HOTスタジオ

  フェイスタオルを使うことで、一般的なストレッチでは伸ばしにくい部分も、優しく伸ばすことを目的としています。股関節のストレッチでは下半身の血流を改善し、肩甲骨周りのストレッチでは、肩こりなどの症状を緩和することができます。

• 脂肪燃焼Easyボクシング

  45分

  パンチ動作を中心に、全身を燃焼させるエクササイズです。初心者の方から参加でき、燃焼したい方、ストレス解消したい方にお勧めです。

• フルボディメイク

  １時間・HOTスタジオ

  ｢ハード・チューブ｣を使った筋トレと「自重トレーニング」を基本として、ヨガ・ストレッチ・体幹トレーニングまで、全身の筋力アップと柔軟性向上を目指しています。全身くまなく鍛える事で、美しい立ち姿、美脚、・美尻を実現します。

• HIPHOP

  1時間

  1ヵ月に1曲、振り付けを覚えていきます。動きを覚えて、音に合わせて体を動かしていくクラスです。

• リンパストレッチ

  1時間・HOTスタジオ

  体の中のリンパの流れを良くするために、筋肉の中でも深層筋に目を向けて筋肉の伸縮を意識していきます。体の不調や免疫力の向上を目的とし、激しい動きは行いません。さつき先生いわく･･･YHSの効果が期待できるそうです。

• ジャイロキネシス

  1時間

  椅子に座った状態で、両手両足でらせんを描くような曲線的な動きで構成されたプログラム。簡単な動きで神経と身体を目覚めさせ、背骨が本来持つ様々な 方向性を合わせ持ったムーブメントを通して、筋肉や関節を調整しバランスを整えると同時に、血流を促し内臓まで活性化させることを目指します。姿勢改善や肩こり、腰痛の軽減につなげることが期待できます。身体が固い、腰が辛い、長座が難しいという方にもおすすめのエクササイズです。

• PiYo

  1時間　※日本初上陸！

  体の中心を支える体幹筋肉を強化して、内側から美しい姿勢を作っていきます。骨盤の歪みを正しく改善したり、ウエストラインを引き締めるエクササイズで、メリハリのあるしなやかで美しい体を得ることができます。多くの女性に足りない体幹の筋肉を意識することで、ボディラインだけでなく体調不良を改善するエクササイズとして人気があります。

• やさしいピラティス

  1時間・HOTスタジオ

  ピラティス（筋肉を整え体幹を安定させる）＋ヨガ（身体の柔軟性を高める）の融合レッスンです。アメリカンな曲に合わせ、ノンストップで動けます。激しいジャンプやウエイト使用はありません。幅広い年齢層・様々な体力レベルに変化をもたらす本場アメリカで人気のプログラムです。

  　　　　　　　　　

• セラバンド　ピラテス

  50分～1時間

  帯状のゴムバンドを用いてエクササイズをすることで、より効果的にインナーマッスルにアプローチできます。体軸を整えて疲れにくく、内側から引き締まった体を目指すクラスになります。

• ミニボール　ピラテス

  1時間・HOT・常温

  直径20ｃｍ程度の小さな柔らかいボールを使ったピラティス・トレーニングです。通常のピラティスに比べて、バランス能力と体幹の筋力が鍛えられます。柔らかなボールが優しく体を支えるので、トレーニング強度はあっても優しく感じる事ができます。

• THE　体幹

  1時間

  サッカーの長友選手で有名な『体幹トレーニング』ですが、最近ではどんなレッスンでも「・・・同時に体幹も鍛えて」的に使われています。ところが実際は、体幹の筋肉は多数にあり互いに重なっていて補完的に動作するため、目的とする筋肉を正しく刺激するのは難しいのです。このレッスンでは、『正しく体幹を鍛える』ために必要な知識や技術、セルフチェックの方法を学び、達成感を個別に確認するので、確実に自分のものとする事ができます。

• Body-care Method

  1時間

  真のプロアスリートは、激しいトレーニングの後で念入りなボディケアを欠かしません。貴女が『筋肉を酷使するレッスン』を受けた後も、筋肉は硬直し、呼吸は浅く自律神経は興奮状態のままです。体と精神をいちど緩めて、故障を未然に防ぐために、体を癒す技術と時間が必要です。このレッスンでは、ルーシーダットンや指圧手技にヒントを得た独自の「セルフ・マッサージ」や「呼吸法」「瞑想法」を使って、ゆったりとした時間の中で筋肉を緩め、精神を開放して、疲れを軽減して行きます。

※ピラティスは…10回で気分がよくなり、20回で見た目が変わり 30回で全身が変わると言われています。

ステップ台使用クラス

• ZUMBASTEP

  45分

  ステップ台を使用し、ZUMBAのラテン系な音楽に合わせて動いていきます。台を使用しますので、昇降運動となり、脂肪燃焼度が上がります。 通常のZUMBAクラスとは少し違うZUMNBASTEPぜひご参加下さい。

• 初級ステップ

  45分

  ステップ台を登ったり降りたりする初級のクラスです。基本動作を中心にしたエクササイズなので、初心者の方にお勧めです。

• 初中級ステップ

  45分
  

  様々なステップに少し強度や難度を加えたコンビネーションにチャレンジするクラスです。ステップエクササイズを楽しみましょう。

トランポリン使用クラス

• Let's Jump!!!

  １時間

  トランポリンの上でジャンプしながら体幹を鍛えたり脂肪燃焼するクラスです。400～700kcalものカロリーを消費燃焼します。音楽も楽しみながら･･･Let's Jump!!!