HOT YOGA ホットヨガ

BEGINNER YOGA

初級ヨガ

• Relax

  60分

  体と心の疲れをとる癒しのヨガ。リラックスしながら自分の体の声に耳を傾ける時間を作ります。
  呼吸を深めることで日頃たまったストレスを解消していきます。

  少し疲れているとき、ゆっくり体をうごかしたいとき、
  生理中で激しく動きたくないときにおすすめのリラクゼーションのクラスです。

• 朝ヨガ

  60分

  身体を動かすヨガに最適な時間帯である朝。清々しくあなたらしく1日をスタートさせましょう。
  眠っていた身体を呼吸にのせて動かすことで心と身体をスッキリと目覚めさせるクラスです。
  全身が気持ちよく伸びて気分も明るくなります！

• Mind Flow

  60分

  無意識に背負っている役割をおろしていくクラス。考えや感情を起こるままにFlowさせていきます。
  ヨガとはこうあるべきというこだわりを外して、ナチュラルな流れにもどしていくリラックス系ヨガです。

• ボディメイクヨガ

  60分

  自分の身体を100歳まで使う為、もしくは、スタイルアップの為に、正しくセッティングしていきましょう。
  姿勢や呼吸、使う筋肉にも意識が向いていくように丁寧にガイドしていきます。

INTERMEDIATE YOGA

中級ヨガ

• Basic

  60分

  少しヨガに慣れてきた方に、自分のヨガのポーズをより深め、しっかりと体にアプローチしていきたい方に
  おすすめのクラスです。

  普段使わない筋肉を使う事で代謝がよくなり自然と太りにくい体を作っていきます。
  続けていくと、体と心の変化を感じることができるので、ヨガを生活の一部として取り入れる良いきっかけとなるクラスです。

• Flow

  60分

  深い呼吸と大きな動きを連動させて動くヨガ。汗と一緒に老廃物を排出、デトックスしてダイエット効果を高めていきます。
  呼吸に合わせてヨガのポーズをとることで、筋肉の可動域を広げます。

  終わった時に爽快感や達成感を感じられるので、
  頭をすっきりさせたい時や、しっかりと体を動かしたい時におすすめのクラスです。

• ハタヨガ

  60分

  しなやかさ,力強さ,集中力を養う基本のポーズや呼吸と身体の動きをシンクロ(連動)させて
  身体全体を使う太陽礼拝の動きを含んだ、比較的一つ一つの動きとポーズをしっかり使っていくクラスです。
  これらポーズを使い、調和の取れた健やかな身体を作っていきます。

  ハタヨガは、色んなポーズを使いながら、全ての自分を静かに観察していきます。
  その自分という存在そのものを知っていく旅へと向かう為の、調和のとれた健やかな身体を作っていきます。
  運動量は中程度。また、呼吸だけの時間を数分設けているのもこのクラスの特徴です。

BEGINNER YOGA

初級ヨガ

• Relax

  60分

  体と心の疲れをとる癒しのヨガ。リラックスしながら自分の体の声に耳を傾ける時間を作ります。
  呼吸を深めることで日頃たまったストレスを解消していきます。

  少し疲れているとき、ゆっくり体をうごかしたいとき、
  生理中で激しく動きたくないときにおすすめのリラクゼーションのクラスです。

• Slow Flow

  60分

  身体の機能性、筋力、柔軟性、存在の喜びを高めながら
  静けさの中に沈んでいくように構成されたヨガクラスです。
  このクラスはテンポが遅くて急がないことが特徴です。

  瞑想のような意識状態であるポーズから別のポーズへと自然に移行します。
  その動きのフローとその時の呼吸を調和させましょう。
  すべてのレベルのヨギーに適しています。

• HATHA yoga

  60分

  各関節を動かす動き,消化器系(腹部)の働きを良くする動きなど、身体の基礎を整えるクラスです。
  比較的座位や仰向けの姿勢で行う場合が多く、ゆったりしたクラスですが、丹田部はジワリと温めていきます。
  溶岩の効果と共に、身体の内側から整えたい美と健康意識の高い皆様におススメです。

  基本クラスは、身体や呼吸といった自己への観察力が高まりますので、心の観察にも役立ちます。
  心をシャンティ(平安)へと繋ぎ、内から放つ美しさを磨いていきましょう。

• リフレッシュアロマヨガ

  60分

  つい深呼吸したくなるような心地よい香りの中でヨガをしていきます。
  ヨガが初めての方にも安心してご参加いただけるクラスです。
  ヨガの呼吸法が苦手な方やポーズを取る時につい呼吸を止めてしまう方にもおすすめです。

  前半は疲れた身体をじっくりほぐし、後半はベーシックなポーズを中心に動いていきリフレッシュ。
  心や身体が少し重たい時、鼻呼吸の心地よさを感じながら日頃のストレスを手放していきましょう。

• 深めるヨガ

  60分

  一つひとつの動きを丁寧に確認しながら基本的なポーズをとっていきます。
  初心者の方には身体の使い方を慣れている方には基本に戻ってポーズの見直し確認が出来ます。
  形だけにとらわれずどう動いていくのかを学びつつポーズを深めながら身体の変化を楽しんでいきましょう。

INTERMEDIATE YOGA

中級ヨガ

• Basic

  60分

  少しヨガに慣れてきた方に、自分のヨガのポーズをより深め、しっかりと体にアプローチしていきたい方に
  おすすめのクラスです。

  普段使わない筋肉を使う事で代謝がよくなり自然と太りにくい体を作っていきます。
  続けていくと、体と心の変化を感じることができるので、ヨガを生活の一部として取り入れる良いきっかけとなるクラスです。

• Flow

  60分

  深い呼吸と大きな動きを連動させて動くヨガ。汗と一緒に老廃物を排出、デトックスしてダイエット効果を高めていきます。
  呼吸に合わせてヨガのポーズをとることで、筋肉の可動域を広げます。

  終わった時に爽快感や達成感を感じられるので、
  頭をすっきりさせたい時や、しっかりと体を動かしたい時におすすめのクラスです。

• HATHA flow

  60分

  しなやかさ,力強さ,集中力を高める基本ポーズや、呼吸と動きをシンクロさせ、
  ゆっくりと身体全体を大きく使う太陽礼拝という動き。
  筋力,柔軟性,集中力をバランス良く構成したクラスです。
  「力強さ」と「しなやかさ」,「集中」と「俯瞰」のバランスを育み、調和のある健やかな身体を作り、
  皆さまの中に既に在る内側の輝きへと繋がっていきましょう。

  ヨガの動きに慣れてきた方は身体全体をしっかり動かせるクラスになっています。
  また呼吸だけの時間を数分設けるのもこのクラスの特徴です。