ヨガ以外のレッスン LESSON SCHEDULE レッスンスケジュール 富士店 2月のスケジュール 富士店 3月のスケジュール 静岡店 2月のスケジュール 静岡店 3月のスケジュール 富士店 LESSON ヨガ以外のレッスン ZUMBA30分〜60分シューズが必要 ZUMBAとはラテン系の音楽とダンスを融合し創作されたダンスフィットネスです。有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより心肺機能の向上に加え主要な筋肉が鍛えられ効率よいシェイプアップが期待できます。 初心者の方でも簡単でユニークなプログラムをご用意しておりますので日頃のストレスを解消して下さい。 THE 体幹60分 サッカーの長友選手で有名な『体幹トレーニング』ですが、最近ではどんなレッスンでも「・・・同時に体幹も鍛えて」的に使われています。ところが実際は、体幹の筋肉は多数にあり互いに重なっていて補完的に動作するため、目的とする筋肉を正しく刺激するのは難しいのです。 このレッスンでは、『正しく体幹を鍛える』ために必要な知識や技術、セルフチェックの方法を学び、達成感を個別に確認するので、確実に自分のものとする事ができます。 美尻トレーニング60分 年齢はもちろん、普段の歩き方や姿勢などによってどんどんお尻は垂れていってしまいます。プリッと引き締まった桃尻を一緒につくりましょう！ 音楽に合わせながらお尻の筋肉3つをトレーニングをする事により、美しいヒップラインが作れ、脚長効果やウエストの引き締め効果のメリットがあります！トレーニングで効果が出やすいのもお尻の特徴です☆ 是非一緒に桃尻目指し、レッスンしましょう♪ デトックスバランスボール60分 バランスボールフローと、有酸素運動を組み合わせて、身体がもつデトックス力を引き出し促すレッスン。 バランスボールフローでは、バランスボールを用いたストレッチ＆筋トレを一連の流れにして行います。 ボールのサポートによりフォーカス部位へのアプローチを無理なく深めることができ、血液・リンパ液など身体の巡りを促進します。 有酸素運動では、音楽に合わせてポンポン弾みます。 関節に負担がかからないので、運動が苦手な方や産後女性、シルバー世代の方まで参加していただけます。 デトックスバランスボールのレッスンが受けられるのは静岡県東部ではここだけ。 ベーシックバランスボール60分 楽しい音楽に合わせてバランスボールで弾む有酸素運動を取り入れ、特に骨盤周りやインナーマッスルを強化します。 レッスン内容には、ストレッチや筋トレ、セルフケア、リラックスも含まれており、全身をバランスよく鍛えることができます。 また、お腹痩せ効果も期待でき、自律神経を整えることで、身体のさまざまな不調も改善します。 初心者の方から経験者の方まで、どなたでも楽しんでいただける内容になっていますので、ぜひご参加ください！ 脂肪燃焼バランスボール60分 基本のバランスボールエクササイズの動きに加えて、 さらにインナーマッスルから刺激する筋力アップメニューを取り入れ、 より脂肪燃焼効果の高いレッスンを行っていきます。 バランスボールの経験がある方、しっかり汗を流したい方、ボディメイクしたい方 とにかく身体を動かしてリフレッシュしたい方におすすめとなっています♪ TRAMPOLINE トランポリン使用クラス Let's Jump!!!60分シューズが必要 トランポリンの上でジャンプしながら体幹を鍛えたり脂肪燃焼するクラスです。400～700kcalものカロリーを消費燃焼します。音楽も楽しみながら･･･Let's Jump!!! トランポリン使用の様子 静岡店 LESSON ヨガ以外のレッスン Pilates60分 10レッスンで気分が良くなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで完全に新しい体になります。 by ジョセフ ピラティス 元々は負傷兵のリハビリプログラムとして考案されたトレーニング。その日の皆様の体調や動きなど見ながらプログラムを組み立てていきます。産後2ヶ月くらい経ち体調が落ち着いた方から、無理なく始められ年齢問わず美しく元気な身体づくりに最適なクラスです。
