LESSON ヨガ以外のレッスン

ZUMBA

30分〜60分

シューズが必要

ZUMBAとはラテン系の音楽とダンスを融合し創作されたダンスフィットネスです。
有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより心肺機能の向上に加え主要な筋肉が鍛えられ
効率よいシェイプアップが期待できます。

初心者の方でも簡単でユニークなプログラムをご用意しておりますので日頃のストレスを解消して下さい。

バレトン

60分

バレトンとはフィットネス・バレエ・ヨガという3つの要素を組み入れることで
全身の筋力バランスの向上柔軟性の向上、心肺機能の向上を目的に生み出されたフュージョンエクササイズです。
レッスンは常に「裸足」で行いますので足裏の感覚を目覚めさせてくれます。

普段あまり考えない足裏の重心を意識することで、姿勢矯正にもなり、体の筋バランスを整えることも期待できます。
関節にやさしいローインパクトなエクササイズなのでどなたにもチャレンジしていただけます。

ベーシックエアロ

45分

シューズが必要

スタジオレッスンでは、ポピュラーなエアロビクス、有酸素運動ですが、
トレッドミルやエアロバイク等とはまた違った体の使い方が可能です。このクラスは基本のステップを使って、
エアロビクス初心者、初級者レベルで進めます。

コンビネーションエアロ

45分

ベーシックエアロと比べて、難易度・燃焼度2倍!!
ベーシックエアロからステップアップしたい初級～中級レベルのレッスンです。

ステップの数、ステップの型等バリエーションが増え運動の強度、難度が上がるチャレンジクラスです。

フルボディメイク

60分/HOTスタジオ

｢ハード・チューブ｣を使った筋トレと「自重トレーニング」を基本として、ヨガ・ストレッチ・体幹トレーニングまで、
全身の筋力アップと柔軟性向上を目指しています。全身くまなく鍛える事で、美しい立ち姿、美脚、・美尻を実現します。

リンパストレッチ

60分/HOTスタジオ

体の中のリンパの流れを良くするために、筋肉の中でも深層筋に目を向けて筋肉の伸縮を意識していきます。
体の不調や免疫力の向上を目的とし、激しい動きは行いません。
さつき先生いわく･･･YHSの効果が期待できるそうです。

ミニボール ピラテス

60分/HOT・常温

背骨を中心に肩、腰、股関節などで描き出す聖なるマンダラ（聖なる輪、円）をゆったりとした深い呼吸と共に
身体全体に展開していくことで、快適で安定したアサナに辿りついていこうとするメソッドです。

※ピラティスは10回で気分がよくなり、20回で見た目が変わり 30回で全身が変わると言われています。

THE 体幹

60分

サッカーの長友選手で有名な『体幹トレーニング』ですが、最近ではどんなレッスンでも
「・・・同時に体幹も鍛えて」的に使われています。
ところが実際は、体幹の筋肉は多数にあり互いに重なっていて補完的に動作するため、
目的とする筋肉を正しく刺激するのは難しいのです。

このレッスンでは、『正しく体幹を鍛える』ために必要な知識や技術、セルフチェックの方法を学び、
達成感を個別に確認するので、確実に自分のものとする事ができます。

Body-care Method

60分

真のプロアスリートは、激しいトレーニングの後で念入りなボディケアを欠かしません。
貴女が『筋肉を酷使するレッスン』を受けた後も、筋肉は硬直し、呼吸は浅く自律神経は興奮状態のままです。
体と精神をいちど緩めて、故障を未然に防ぐために、体を癒す技術と時間が必要です。

このレッスンでは、ルーシーダットンや指圧手技にヒントを得た独自の「セルフ・マッサージ」や
「呼吸法」「瞑想法」を使って、ゆったりとした時間の中で筋肉を緩め、精神を開放して、疲れを軽減して行きます。

バランスボールピラティス

60分

ピラティスレッスンを、バランスボールを使用し行います。通常のピラティスよりも
バランスボールを使用することによりバランス感覚が強化できます。

※ピラティスは10回で気分がよくなり、20回で見た目が変わり 30回で全身が変わると言われています。

ZUMBASTEP

45分

シューズが必要

ステップ台を使用し、ZUMBAのラテン系な音楽に合わせて動いていきます。台を使用しますので、
昇降運動となり、脂肪燃焼度が上がります。 通常のZUMBAクラスとは少し違う
ZUMNBASTEPぜひご参加下さい。

初級ステップ

45分

ステップ台を登ったり降りたりする初級のクラスです。
基本動作を中心にしたエクササイズなので、初心者の方にお勧めです。

中級ステップ

45分

シューズが必要

様々なステップに少し強度や難度を加えたコンビネーションにチャレンジするクラスです。
ステップエクササイズを楽しみましょう。