おうちでもすっきり♪寝ながら体を鍛えるポーズ
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2020年5月20日
こんにちは、アディクト静岡店の三浦です。
夏を感じる日もちらほら出てきましたね。皆さんいかがお過ごしですか？
おうち時間が増えている近頃、私も休日を家で過ごしています。
家は暇かと思いきや、居ればやることは無限と思われるほどあるもの。一日はあっという間です。
それでも時間があるときは、布や庭いじりをしたり、
味噌や保存食を作ったり、結構楽しく過ごしています♪
しかしながら運動不足なのは確実で、私は脚にダメージが・・・
悲しいことに、すっかり浮腫みやすくなっております。
体を動かしたいと思っても、やる気に反してなかなか続かないのが現状。。。
そこで、寝ながらでもできるヨガポーズをご紹介します。
【仰向けの合せきのポーズ】
副交感神経を優位、リラックス
股関節の柔軟性を高める
骨盤の歪みを調節
生理不順・生理痛の緩和
腹筋・内モモ筋の強化
【橋のポーズ】
内臓、腎臓の機能を整える
肺機能を高める
お尻と太ももを引き締める
脳を休め、不安を取り除く
ストレスの軽減など
他にも家でできるかんたんなヨガポーズはたくさんあります。
出来ない日があってもいいと思います。
続ける気持ちを忘れずに、日々楽しみましょう♪
