肩こりの予防・改善方法について
カテゴリー：NEWS
2020年9月7日
こんにちは、パーソナルトレーナーの丹羽です。
9月に入り暑い日が続きますが皆様体調は大丈夫ですか？
水分補給をこまめに行い、睡眠時間を確保しながら体調管理に気をつけて行きましょう！
さて今回は肩こりの予防・改善方法についてお伝えしていきます。
肩こりの原因で思い浮かぶ理由としては、
パソコン・携帯・運転などによる目の疲れや、重い荷物などを持ち
肩に負担に掛かる事などが思い浮かぶと思います。
ではそれらに対するケアは何を行っていますか？
目の疲れであれば、目薬をさす、遠くの景色を見て目を休めるなどが一般的ですかね…
肩の凝りをとるなら、マッサージに行く方や、
ストレッチをするという方が多いと思いますがなかなか改善されないという方も多いと思います。
そこで効果的な【 肩の凝りをほぐす方法 】をお伝えしていきたいと思います！
使う道具はアキュポイント
※テニスボールを2つ使いテープで固めることで代用も可能です。
まずは仰向けに寝ていただき背骨にそってアキュポイントをあてていきます。
手は体の横に置き、バンザイの動きを繰り返し行う事で、背骨周りの硬くなった筋肉をほぐしていきます。
※背中下部の位置からセットし、肩の位置まで少しずつずらしながら行っていきます。
回数の目安は7～10往復を目安に様子を見ながら行ってみてください。
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また鎖骨も指で押しながらほぐしてあげると
肩周りの筋肉もほぐれやすくなるので是非行ってみてください。
今回の内容以外にもほぐし方や、ストレッチの方法は色々あります。
カラダのケアが気になるという方は是非一度パーソナルをやってみませんか？
パーソナルトライ代は、3,300円（税込）で行えます。
お気軽にスタッフまでお声掛けください。
