夏に向けてダイエット方法【栄養バランス】
カテゴリー：NEWS
2021年5月6日
こんにちは、パーソナルトレーナーの丹羽です。
ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？
少しでも気分転換が出来ていれば何よりですが…
さて今回は” 夏に向けてダイエット方法 ”についてお伝えしていきたいと思います。
ダイエット方法も様々あるのでどれが正解とお伝えにくいのですが、今回は≪栄養バランス≫についてお伝えしていきたいと思います。
ダイエットをされている方は摂取カロリー気をつけたり、糖質を制限したり、食事量を減らしたりと様々な方法を試されていると思います。
でも結果が出ない・・・という方は、「タンパク質」・「脂質」・「糖質」のバランスを再確認していただきたいです。
皆さん、タンパク質・脂質・糖質の1ｇ当たりのカロリーはご存じですか？
正解は☛タンパク質・糖質は4カロリー、脂質は9カロリーとなっています・・・！
一般的には糖質制限をする方が多い中、カロリーで考えると脂質の方が2倍以上のカロリーがあるのです。
糖質ダイエットが流行りだしてから、糖質カットの商品は数多く出ていますが、脂質カットされている商品はあまりありません。
是非一度、ご自身の食事の内容を振り返り、タンパク質・脂質・糖質の摂取量を意識し食生活を見直してみてください。
きっと良い結果が得られるはずです。
※タンパク質27⇒108カロリー 脂質32.8⇒295カロリー 糖質125⇒500カロリー 計903カロリー
理想 タンパク質27⇒108カロリー 資質16⇒144カロリー 糖質80⇒420カロリー 計672カロリー
タンパク質3割 脂質2割 糖質（炭水化物）5割の比率を目安にしてみて下さい。
今回は一例としてコンビニ弁当紹介させていただきましたが、タンパク質・脂質・糖質のバランスを考えながら食事をしていけば、体重やスタイルにも変化が出て来るはずです。
自分の食事・体の状態が気になる方は気軽にご相談ください!!
