【自宅で出来るヨガポーズ】マツヤーサナ 魚のポーズ
カテゴリー：NEWS
2021年7月21日
皆さんこんにちはヨガインストラクターのShihokoです！！
梅雨が明けてすっかり真夏の陽気になりましたね☆
皆さん熱中症には気をつけてくださいね！！！
今日は自宅で出来る簡単ヨガポーズをご紹介していきます！
今回紹介するのは「マツヤーサナ 魚のポーズ」です！
① 両足を揃えて仰向け
② 両腕を背中の下にしまう・手はお尻の下になる
腕の付け根からしまうように
一度ヒザを曲げてお尻を持ち上げる
③ 手のひらは下向き
腕の筋肉が多いと背中の下に入らないので、体側に沿わせる
④ ヒジで床を押し、胸を持ち上げる ( 吸 )
⑤ 胸を持ち上げたまま頭のてっぺんをマットへ下ろす ( 吐 )
マツヤーサナは、胸を開き、肺全体へ空気を送りこみます。
呼吸器系の不調 ( 喘息や気管支炎など ) の改善が期待できます。
寝る前に行ってその日一日の疲れを取り
頭の中をリセットしていきましょう！！
是非チャレンジしてみてくださいね！！
暑い日が続きますが体調には気をつけて元気な皆様に
レッスンでお会いできるのを楽しみにしています☆
