【自宅で出来るストレッチ】冷え性改善ポーズ
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2021年10月25日
皆様こんにちは！
インストラクターのMitsukiです！*.
徐々に気温が低くなってきて冷え性の方にはつらい季節になってきましたね?
今日はそんな方に向けた起きた時、寝るときに出来る簡単ストレッチをご紹介します☆
①ベットの上で手を組んで伸びをする
思いっきり背伸びをして一気に脱力！
これを数回繰り返すことで朝は体が起きて、
夜は深呼吸を入れていく事でリラックスしやすくなって寝つきが良くなる効果があります♪
②横向きになって腕をクルクル回す
肩甲骨、肩周りを動かして血行を良くしていく事で
血液が体の末端まで届いてくれて冷え性改善につながります♪
この動きは肩凝り解消にもつながるので、
デスクワークや運転することが多かった日にこの動きを入れてあげるだけで肩回りがすっきりします☆
③ベットに座って足の裏同士をくっつけて前屈
足裏を合わせたまま両膝を床につけるよう意識しながら上半身を前屈
股関節のストレッチは特に女性の方にオススメです！
少しでも身体を動かすことで血液の流れが良くなり冷え性改善につながっていきます*.
体重いな、だるいなと感じたり、手足の先が寒いなと感じるときは
簡単なストレッチを取り入れてみて下さい*.＊
アディクト静岡店ではHOTスタジオで体の芯から温まるレッスンを開催中です♪
冷え性でお悩みの方にピッタリのレッスンもございますので是非一度アディクトにお越しください♪
