日々の食生活を振り返ってみましょう！
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2021年11月5日
こんにちは、パーソナルトレーナーの丹羽です。
11月になりましたが、日中は暖かい日が続きますね。
朝晩との寒暖差もあるので体調には気をつけて行きましょう。
さて今年も残り2ヶ月になりましたが、皆様はいかがお過ごしですか？
10、11月は季節の変り目で体調を崩す方も多くいるかと思います。
そんな時は、日々の食生活を振返ってみましょう。
食事の乱れは ⇒ 身体への負担
睡眠時間乱れ ⇒ 疲労の蓄積
運動不足 ⇒ 生活習慣の悪化
本当に単純な事ではありますが、一番大切な事でもあります。
疲れている時には運動する気にはなれないと言う方も多くいると思いますが、まずはストレッチや食事の見直しから始めてみてください。
ストレッチは血流の促進を促し、疲労回復はもちろんの事、肥満防止にも効果はありますよ。
食事に関しては、本当に色々な考え方があると思います。
・朝、昼、晩バランスよく食べる
・ファステイィングで腸内環境を整える
・糖質を控えた食事
・良質な脂質を摂取するオイルダイエット
などなど何を意識して行えば分からないと言う方も多いと思います。
まずは自分の体に合う物は何なのかを探しながら自分に合った食事方法を探してみましょう。
ひとつだけ言える事は、偏り過ぎた食事はあまり良くないと言う事です。
ダイエットしたい、引き締めたい、筋力をつけたい時などは食事に偏りがおきやすいですので、一度腸内環境をリセットすることをお勧めします。
トレーニング・健康・食事の事で気になる事があればお気軽にご相談ください。
皆様のご来店お待ちしています。
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