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自宅で出来る【簡単美尻バンドトレーニング♪】

カテゴリー:NEWS

2022年1月25日

皆様こんにちは!インストラクターのERIKAです。

 

先日サッカー好きな友人の影響で、まさに青春✨✨全国高校サッカー選手権大会をテレビで拝見致しました!

優勝された青森山田高校の皆様、おめでとうございます☻

 

青森山田高校は、フィジカルが凄いという事でYouTubeでトレーニングの様子を拝見したところ、

とにかく高校生とは思えないくらいのパワーで感動しました!

 

ウォーミングアップでブーティーバンド(美尻バンド)を使用しておりましたので、

今日は静岡店でもレッスンしている、ブーティーバンドを使用した簡単エクササイズをご紹介致します!

 

《やり方☟》

1.立った状態で、膝に美尻バンドをかける

2.膝がつま先より前に出ないように、お尻を後ろに突き出す姿勢をとる *手は腰に当てればOK

1

 

2.

 

 

3.②の姿勢のまま、左に4歩ほど歩く 注意☆この時にお尻が上下しないよう、同じ位置をキープしたまま!

4.歩いたところから、最初のポジショニングの位置に戻る

5.次は右に②~④と同じ動きを行い、往復を繰り返す

 

お尻がジンジンしてくるまで頑張ってみましょう❤❤

今年も、皆様のヒップアップをお手伝いさせて頂きます!!一緒に楽しみましょうね?

 

 

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