【ダイエットの考え方】について
カテゴリー：NEWS
2022年3月10日
こんにちは、パーソナルトレーナーの丹羽です。
３月に入り少しずつ暖かくなってきましたが皆様いかがお過ごしですか？
さて今回は ” ダイエットの考え方 ” についてお伝えしていきたいと思います。
ダイエットと言うと、色々な方法があり何をしていいか迷う事が多いと思います。
ネットや本に書かれている事は基本的に間違いではないと思いますが、大切な事は何が自分に合っているかを見つけることです。
そこでお勧めする事は、まず『自分の食事を記録していく事』です。
メリット
・目で見て自分がどれだけの量を食べているか確認出来る
・どのような物を食べると太るか、痩せるかを把握することが出来る
主にはこの二つがメリットとしてあげられます。
糖質ダイエット・オイルダイエット・オートミールダイエット・ファスティング等様々な食事療法がありますが、
結果の出方は個人差が必ずあります。
まずは自分に合ったダイエット方法を記録をつけながら探して行きましょう。
また自分の体質が気になるという方は、【 DNA検査 】で自分の体質を知る事も大切です。
ちなみの写真にあるのは私の遺伝子検査の結果です。
遺伝子としてはクマタイプで皮下脂肪がつきやすく、冷えやすい体質で脂肪の取り過ぎには注意との事でした。
私も昔は太っていましたが、今では食事を改善しながらトレーニングを行うことで今の体を手に入れることが出来ました。
ダイエットや体を引き締めていく上では運動ももちろん大切ですが、根本は食事の改善が大切です。
また、無理なダイエット方法はリバンドをしやすい為、長期的に継続出来る食事方法を見つける事をお勧めします。
食事・トレーニング・体のケアなど気になる事があればお気軽にご相談ください。
皆様のご来館お待ちしております。
