【自律神経を整えるポーズ】
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2022年4月29日
皆さんこんにちは、アディクトインストラクターのMitsukiです*.
最近は季節の変わり目で気候の変化が激しく、
身体がすっきりしない、という声をよく耳にしますが皆さんはどうですか？
４月は環境の変化や、新しいことがスタートする月でもあります。
そのため、周りや自分自身のエネルギーが強く、
知らず知らずのうちに心や体が疲れてしまっていた、、なんてことも起こりやすいです(._.)
心や体の疲れは自律神経の乱れとつながっていますので、
今日は疲れを感じやすい方にオススメのお家でできるポーズを紹介したいと思います?
- キャット&カウ
❊四つ這いになり、呼吸に合わせて背骨を反ったり丸めたりしながら動かしていく
【自律神経系の動きに深くかかわっている背骨を動かしてあげることで、整いやすくなります。】
- がっせきのポーズ
❊座った状態で、足の裏同士を合わせる→痛みがなければそのまま前に前屈
【股関節周りの筋肉を緩めてあげることでリンパの流れが向上し、日々の疲れを和らげる効果があります。】
まずはこの二つのポーズを一日の最後や、なんだか心がざわつくときにやってみてください♪.
深い呼吸と共に行ってあげるとより効果が高まります(*^^*)
皆さんにとって素敵な日を過ごせますように☆
