夏バテの要因と対処方法
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2022年7月5日
こんにちは、パーソナルトレーナーの丹羽です。
今年は6月後半から暑い日が続いていますね、
7月、8月とこれからも暑い日が続くと思いますので皆様も体調管理には気をつけて行きましょう。
今回は【夏バテ予防】に関する簡単なことを伝えていきたいと思います。
夏バテの主な要因と簡単な対処方法をご紹介!
体内の水分・ミネラル不足…脱水症状
ただ水分だけを摂取するのではなく、ミネラルや糖分が含まれた飲料を摂取する。
運動時など体が熱くなっている時は冷たい物を摂取する。(体の熱を逃してあげる為)
※涼しい部屋にいる時など体が熱くない時は、冷たい物は摂り過ぎないようにして下さい。
暑さによる食欲の低下…栄養不足
暑さから冷たい物の過剰摂取や栄養価が低い物などを摂取しがちになります。
部屋を涼しくしながら暖かい物や発汗作用のある辛味成分(食欲増進の為)を含む物などを食べ食欲低下を防いでいきましょう。
※タンパク質、ビタミンB、ビタミンC、ミネラル、クエン酸などの含まれた食事を意識してみて下さい。
暑さとエアコンによる冷えの繰り返し…自律神経の乱れ
内臓や血管などの働きをコントロールする自律神経が乱れると、体内の環境を整える機能がうまくいかなくなり、
疲労感やだるさ、胃腸の不調といった症状を招きます。
※外気温との温度差に気をつけながら上手くエアコン使用してください。
夏バテで食欲がわかない、体がだるいと言う方は腸内環境を整える為にファスティングを試してみるのもお勧めです。
準備期間を含め2,3日で行えるプチファスティングで腸内環境を整えることで体がスッキリする可能性もあります。
酵素ドリンクや発酵食品などを使い体が本来持っている機能を回復させていきましょう。
何か気になる事があればご相談ください、皆様のご来店お持ちしております!!
※酵素ドリンクも色々あるので何が自分に合うか色々試してください。