プラナヤーマ
カテゴリー:NEWS
2016年12月23日
こんにちは!
Addict富士店ayumiです\( ˆoˆ )/
今年も残りわずかとなりました。
みなさん忙しい日々をお過ごしではありませんか?
そんな時、意識を「今、この瞬間この場所」に向けると心が穏やかに。
平和や感謝の気持ち、ポジティブな気持ちが生まれやすくなります。
でも、「今」に留まるって意外と難しい…。
そんな時は「呼吸」の出番です!
難しく考えずに自分の呼吸に意識を向けていきます。
吸って〜・吐いて〜・吸って〜・吐いて〜……
ゆったりと呼吸を繰り返します。
途中で…
「あれ?またなんか違うこと考えてた!」
そんな自分に気付いたら再び呼吸に意識を戻す。
今こうして呼吸ができていること(生きていること)に感謝の気持ちが生まれてきたり。
今すでにある幸せに気付くことができたり。
過去や未来にとらわれず、今の自分を認め愛することができたり。
幸福感やあたたかい気持ちが生まれてくるはず。
不安やストレスを溜め込んだままにしていると、幸せを感じる心が閉ざされてしまいます。
心の元気を保ってあげるために♡
まずは、毎日の生活の中に…
「ゆったりと呼吸に意識を向ける」
そんな時間を作ってみてはいかがでしょうか。