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プラナヤーマ

カテゴリー:NEWS

2016年12月23日

こんにちは!

Addict富士店ayumiです\( ˆoˆ )/
今年も残りわずかとなりました。

みなさん忙しい日々をお過ごしではありませんか?
そんな時、意識を「今、この瞬間この場所」に向けると心が穏やかに。
平和や感謝の気持ち、ポジティブな気持ちが生まれやすくなります。

 

でも、「今」に留まるって意外と難しい…。

 

そんな時は「呼吸」の出番です!

難しく考えずに自分の呼吸に意識を向けていきます。

 

吸って〜・吐いて〜・吸って〜・吐いて〜……

ゆったりと呼吸を繰り返します。

途中で…

「あれ?またなんか違うこと考えてた!」

そんな自分に気付いたら再び呼吸に意識を戻す。

 

今こうして呼吸ができていること(生きていること)に感謝の気持ちが生まれてきたり。
今すでにある幸せに気付くことができたり。
過去や未来にとらわれず、今の自分を認め愛することができたり。

幸福感やあたたかい気持ちが生まれてくるはず。

不安やストレスを溜め込んだままにしていると、幸せを感じる心が閉ざされてしまいます。

心の元気を保ってあげるために♡

 

まずは、毎日の生活の中に…

「ゆったりと呼吸に意識を向ける」

そんな時間を作ってみてはいかがでしょうか。

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