その他のレッスン｜【公式】静岡市の女性専用溶岩ホットヨガ・フィットネスAddict（アディクト）

ヨガ以外のレッスン

… 室内用シューズが必要なプログラム

• バレトン

  バレトンとはフィットネス・バレエ・ヨガという3つの要素を組み入れることで全身の筋力バランスの向上柔軟性の向上、心肺機能の向上を目的に生み出されたフュージョンエクササイズです。レッスンは常に「裸足」で行いますので足裏の感覚を目覚めさせてくれます。普段あまり考えない足裏の重心を意識することで、姿勢矯正にもなり、体の筋バランスを整えることも期待できます。関節にやさしいローインパクトなエクササイズなのでどなたにもチャレンジしていただけます。

• ピラティス

  体の中心を支える体幹筋肉を強化して、内側から美しい姿勢を作っていきます。骨盤の歪みを正しく改善したり、ウエストラインを引き締めるエクササイズで、メリハリのあるしなやかで美しい体を得ることができます。多くの女性に足りない体幹の筋肉を意識することで、ボディラインだけでなく体調不良を改善するエクササイズとして人気があります。

• バレエストレッチ

  柔軟性＝関節の可動域の広さ
  関節のメカニズムを理解して、どの筋肉にフォーカスして伸ばしているのかを意識して行うエクササイズです。大抵の方は、カラダが硬いのではなくて、ちゃんとしたやり方を知らないだけだったり、関節の使い方を知らないだけの方がほとんど。セルフケアができるよう「正しいやり方」を学び、ヨガにも活かせる柔軟性を身につけることができるクラスです。

• フラダンス

  フラはハワイ語で「踊り」という意味。観て楽しむだけでなく、なんと言ってもフラの一番の魅力は「誰でも踊ることができる」こと。リズムにのせてゆったりと踊るうちに、心も身体も心地よくほぐれていきます。またフラは一見優雅ですがたえず身体を動かす実はとても運動量の多い踊りです。心がリラックスできるだけでなく、シェイプアップ効果も期待できます。初めてフラを始める方も安心して楽しんでいただけるようなプログラムとなっていますのでご安心ください。パウスカートは当スタジオで用意しておりますので南国気分を味わいながらご受講下さい。

• マスターストレッチ

  マスターストレッチとは器具を足にはめ足底の筋肉と足首の動きを基に、ゆるやかな動きをすることで全身に働きかけます。脚だけではなく、背中（背骨）の柔軟性まで得られるためお尻＆脚に必要な柔軟性と筋力がつくので美しい美脚効果があります。このトレーニングでは脚の動きを 意識するのはもちろん全身を意識しながら体全体を動かすのでとても難しいのですが毎回すこしずつ出来るようになっていることが自分で実感できます。姿勢改善コースを行っていきますので下記でお悩みの方にはおすすめのレッスンです。
  ・柔軟性を高めたい
  ・美しいラインの脚を作りたい
  ・Ｏ脚やＸ脚を解消したい
  ・脚のむくみを解消したい
  ※お持物；室内用シューズ ・マスターストレッチ用の靴をご利用いただくのに500円かかります。

• ベリーエクササイズ

  中近東発祥のベリーダンスは、人それぞれの美しさを表現できる踊り。 アラブ音楽に合わせて優雅に、時に力強く、骨盤を回したりお腹を動かし踊る事で、基礎代謝がアップし自然とボディーラインや表情も魅力的になっていきます。体が硬い・踊りに自信がないという方、基礎から丁寧にご案内しますので安心してご参加下さい。

• ジャイロキネシス

  ジャイロキネシスとは、ストレッチをしながら体幹を鍛えるエクササイズです。バレエやヨガ、太極拳などを取り入れて円やらせんを描くイメージで、頭から足の先まで連動して動かしていきます。 眠っている筋肉や関節を深部から動かして、しなやかでメリハリのあるボディメイクを目指します。 固まっている肩や背中、腰を動かしながら血流をよくすると同時に、身体のゆがみを正しい姿勢にコントロール出来るように導いていきます。 ゆっくりとした動きで、椅子に座って身体を動かす為、体への負担が少ないのも特徴のひとつです。肩凝り、腰痛、ストレス、姿勢改善、便秘解消の声が多く聞かれます。

• 骨盤エクササイズ

  骨盤周辺を支えている筋肉をほぐし、使い方を覚えていきます。骨盤の歪みの蓄積が体調不良や各部位の痛みなど様々な体のトラブルを引き起こす原因になります。立つ、座る、歩く、寝るときに取る姿勢を見直すレッスンです。

• Let's Jump!!

  トランポリンの上でジャンプしながら体幹を鍛えたり,脂肪燃焼するクラスです。約400～700kcalものカロリーを消費燃焼します。音楽も楽しみながらハイテンションに･･･Let's Jump!!!