【自宅で出来るヨガポーズ】ガス抜きのポーズ
カテゴリー：NEWS
2021年11月15日
皆様、こんにちは！
Addict静岡店インストラクターのsakiです！
冬が近づき、特に朝晩がとても寒く感じますね。
朝、お布団の中でポカポカしていたいな～と思ってしまう最近の私。
皆様もそのような気持ちになりますか？
今日は朝起きてベッドの上で簡単に出来るヨガポーズを紹介します(^^)/
『ガス抜きのポーズ』
- 仰向けになり、両膝を胸の方に引き寄せる
- 両膝をタッチさせ両手で抱え込む
- 吐く息ごと膝を胸の方にグーッと引き寄せるように呼吸を繰り返す
【 効果 】
・全身のストレッチ
・朝起きて空っぽなお腹に刺激をいれることで、腸内環境が整う
ベッドの上で簡単に行なえます！
心も身体も朝一番にスッキリすることでしょう(^^)/
素敵な1日のスタートに是非取り入れてみてください！
