ジムエリア
カテゴリー：NEWS
2016年10月4日
こんにちは
アディクト富士店蒲原です?
今日は私のお気に入りのトレーニングマシーンをご紹介✨
春くらいからジムやレッスンにちょろちょろ顔を出していた私ですが、夏にはいって怠けていました?
少し落ちた体重もいつの間にか・・・笑?
今は妊娠太りを阻止しようと最近再スタートをきった私が好きなジムエリアのマシーン
クロストレーナー??♀️
クロストレーナーのメリットは上半身と下半身を同時に使った全身運動で消費カロリーを高く保てることです❗️
全身が宙に浮いている状態のため、関節にかける負担が少ない事と、前ついているハンドルを握り、腕や背中を使ってハンドルを引けば上半身にアプローチ✨
下半身はペダルを動かすために使います❗️
ハンドルを握らないでもこの運動はできるので、下半身がメインの運動で、意識しないと上半身は使われません‼️
このエクササイズで消費カロリーをアップさせるには、しっかりとハンドルを握って引きながら下半身を動かすそうです?
上半身を使い全身運動になるようにして、運動強度を目標心拍数まで上げると、消費カロリーはジョギングよりも高くなり、更に関節にかける負担が少なくなるため、おすすめです??
だいたい回転数を60くらいでキープするといいのだとか?
朝、週2〜3回を目標に地味に頑張っています?
走るだけだとつまらないなーと思っていて、このクロストレーナーを使ってみたら、ただ走るより私にあっているみたいです?
みなさんも自分に合うマシーンを見つけて是非ジムエリアも有効に利用してみてください?
