Newレッスン開始☆ポーズ紹介
カテゴリー：NEWS
2020年10月6日
皆さま こんにちは！！アディクト静岡店 YUKOです。
十五夜も終わり、すっかり秋らしくなってきた今日この頃ですが皆様いかがお過ごしですか？
私は寒いのが苦手なので、
アディクト静岡店でホットヨガをやらせていただける環境にとっても感謝しています★
本日は9月から始まりました、オススメレッスンのご紹介をさせて頂きたいと思います。
インストラクター SHIHOKO.H 先生
Easy Flow 毎週木曜日 朝9：00～10：00
ハタヨガをベースとした動きで初心者の方にもわかりやすく教えて下さいます。
レッスンで行われているポーズをいくつか紹介させていただきます。
杖のポーズ 「ダンダーサナ」
両脚を前方に伸ばして座る 両脚を前方にまっすぐ伸ばし、つま先を天井に向ける。
骨盤を立てて背筋を伸ばし、両手は肩の下に置く。
座骨でしっかりと床を押す。
姿勢の改善、座骨神経痛、背中の筋肉の強化などの効果あり。
三角のポーズ 「トリコナーサナ」
両手を大きく左右に広げ、両手首の下に外くるぶしがくるように両足を広げて立つ。
両手を腰に当て右足のつま先を横に開きます。（上半身は前に向けたまま）
右手を前にスライドさせ、息を吐きながら右手を右足首にそえます。
（柔らかい方は右足首の内側に手をついてもOK）
息を吸いながら左手を天井へ伸ばし、目線を左手の先へ移します。
背筋を伸ばし、脇腹をのばすように意識をします。
疲労回復・便秘・冷え性・腰痛の改善・血行促進などの効果があります。
SHIHOKO先生から
「レッスンを楽しむポイントは気持ちよく体を動かすこと！」とアドバイスいただきました。
皆さんSIHOKO先生の心地よい声を聞いて日ごろの疲れをいやしてくださいね。
スタッフ一同お待ちしております。
