【梅雨の体・心のだるさ解消】ご自宅でできるストレッチ紹介♪
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2021年6月25日
皆様こんにちは！アディクト静岡店インストラクターのMitsukiです☆
不安定な天気が続いていますがお身体に変化ございませんか？
水分をたくさんとって日焼け対策もしっかりと行いながら乗り切っていきましょう（*^_^*）
本日は身体や心がだるいなーと感じた時に出来る簡単なストレッチをご紹介いたします♡
肩や肩甲骨周り、腰のあたりをほぐしてあげると一気にすっきりするのでだる重の時にやってみて下さいね！
肩甲骨周り
- 胸の前で手を組んで前に伸ばしてあげる。
- 背中を丸めて左右に上半身を揺らす。
☆これは座ったままでも立ってでもできるストレッチなので場所を気にすることなくできます☆
腰周り
- あぐらで座って上体を斜め前方向に倒す
- 指先を遠くに伸ばしながらみぞうちを上に引き上げて背中を丸めるイメージ
さらに心が疲れているときは万歳をして伸びをしてみて下さい！！
大きく息を吸って大きく息を吐いてあげる！
たったこれだけですが、行うだけでもすっきりすると思います！
生活しづらい天気が続きますが、植物は雨のおかげで生き生きしています*.
日が長い日が続き空のグラデーションがとてもきれいです*.
周りにある自然を見ながら生活してみると嬉しい発見があるかもしれません☆*.
