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みなさんこんにちは！！アディクト静岡店YUKOです。

本日は自宅でできるヨガポーズをご案内いたします。

ダウンドックです。ダウンワードドック別名：アドームカシュヴァナーサナ

下向きの犬のポーズという先生もいらっしゃると思いますが「アドームカは顔を下に向ける、シュヴァーナは犬という意味になります。

ヨガのレッスンで必ずといってもいいくらい出てくるこのポーズ。わたしもいまだに完璧にはできません。

背中やお尻を緩めてくれますので腰痛のある方、肩回りがうまく動かせない方は何度も繰り返し行うことでだんだんと上手にできるようになってきます。

ポーズとポーズの合間のおやすみポーズとしてもオススメです！深い呼吸をして身体も心もリフレッシュすることができますよ。

初めてダウンドックをとる方

• 四つ這いになります。
• 後ろ脚のつま先を立てます。
• お尻を後ろに引いて斜め後ろ方向へ引きます。
• かかとがつかない方はつかなくてもよいので背中をのばしましょう

みなさんお家でヨガマットがあればチャレンジしてみてくださいね。

夏の暑さでお疲れの方も多いと思います。

アディクト静岡店では毎週水曜日18:20～HOTスタジオでアロマリラックスをやらせていただいてます。

今月は夏の疲れをとるアロマを使用予定です。お仕事帰りに程よく汗をかいて質の良い睡眠をとっていきましょう！！